本來信心滿滿準(zhǔn)備減肥，但是身邊有人說“你是B型血，本來就容易發(fā)胖”，聽到這樣的話立馬底氣不足了，啥時(shí)候胖瘦也和血型有關(guān)了？
不少人表示第一次聽到這樣的說法，到底是真是假？減肥一定要節(jié)食嗎？有沒有比節(jié)食還管用的方法？
胖瘦和血型有關(guān)？
血型出現(xiàn)有先后順序，受周圍環(huán)境和人文的影響，對(duì)這類群體的飲食習(xí)慣、性格也是有影響的，所以會(huì)影響一部分人的身材胖瘦。
比如說O型血，可以說是其他血型的“老大哥”，這種血型出現(xiàn)的時(shí)候人們的飲食很簡(jiǎn)單，有啥吃啥，通常是樹上結(jié)出的果實(shí)，地上的菌菇和苔蘚。所以這類人前期不會(huì)太胖，但是后期學(xué)會(huì)了狩獵，嘗試了動(dòng)物肉的滋味后，就有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)了。
而當(dāng)A型血出現(xiàn)的時(shí)候，人們的飲食更豐富了，能夠自己飼養(yǎng)動(dòng)物，同時(shí)也能尋找到更多的果子、野菜、谷物，此時(shí)飲食結(jié)構(gòu)相對(duì)均衡，不容易有肥胖的人。
而B型和AB型出現(xiàn)得比較遲，生活在寒冷地區(qū)的人為了抵御寒冷，大量進(jìn)食肉類、海魚、奶制品，身體慢慢囤積脂肪，當(dāng)最后一種血型出現(xiàn)的時(shí)候，人類的飲食習(xí)慣初步形成，因?yàn)檫@類群體人數(shù)比較少，所以對(duì)總體飲食習(xí)慣沒有太大影響。
哪種血型更易發(fā)胖？
根據(jù)上文的描述，應(yīng)該是B型血更容易胖，一方面是為了耐寒身體容易往橫向發(fā)展，另一方面也和肉食攝入量較多有關(guān)。而不容易胖的人就是O型，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的生存環(huán)境沒辦法獲取太多的肉。
但是，這個(gè)結(jié)論如果放在現(xiàn)代就有點(diǎn)站不住腳了，血型還是那些血型，但是生存環(huán)境和人們的飲食變得復(fù)雜了，沒有什么是我們吃不到的，胖瘦就在一念之間，如果平時(shí)注重飲食管理，就不容易胖，不管是什么血型。
不過，少部分群體也會(huì)受肥胖基因影響，一生下來就是個(gè)小胖墩，再加上家人親戚都是這樣的飲食習(xí)慣，在容易肥胖。這類人若想瘦下來，就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還有可能需要做所謂手術(shù)。
不吃主食比節(jié)食還管用？
讓人肥胖的元兇是米面之類的碳水，因?yàn)樯眢w大部分能量都是它提供的，肉提供的只占了一小部分。于是很多人在嘗試節(jié)食失敗后都會(huì)改變策略，變成不吃米和面。
米面容易升高血糖，這一點(diǎn)應(yīng)該沒什么疑問，當(dāng)攝入的米面過量時(shí)，胰島素就變多了，它會(huì)積極地把葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來，留著供機(jī)體使用，這就是為啥米面吃多了會(huì)胖的原因。所以反過來，當(dāng)我們控制米面的攝入量后，體重很快就會(huì)減輕。
因?yàn)橐葝u素沒法轉(zhuǎn)化脂肪了，也沒有多余的脂肪堆積下來，出現(xiàn)供不應(yīng)求的情況，甚至還要消耗平時(shí)肝臟存儲(chǔ)的糖原。所以，在改成低碳水飲食后，很快就能瘦下來。
但是，用這個(gè)方法減肥的人遲早有一天會(huì)失敗，醫(yī)生也不建議你這么做，為什么？
試過的人應(yīng)該深有體會(huì)，前幾個(gè)月是會(huì)變瘦，但是自己每天也很煎熬，總是感覺沒吃飽，心情很差，有時(shí)忍不住還會(huì)偷吃零食，吃完了又充滿負(fù)罪感。
令人難過的是，因?yàn)樘妓L(zhǎng)期缺乏，代謝效率減慢了，很快體重就沒有下降了。而且身體還出現(xiàn)了月經(jīng)失調(diào)、膽結(jié)石等情況。
科學(xué)減脂，到底應(yīng)該怎么減呢？
1. 碳水減少三分之一即可，不可一點(diǎn)不吃
能量不足對(duì)免疫力、腸胃功能都有損傷，女性朋友還有可能出現(xiàn)閉經(jīng)、脫發(fā)、失眠的情況。七分飽是剛好的狀態(tài)，碳水能滿足機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)，又不會(huì)轉(zhuǎn)化成多余的脂肪，肥胖風(fēng)險(xiǎn)小。
2. 不吃米面的朋友，可以換成紅薯、山藥等
要學(xué)會(huì)尋找替代品，能提供碳水的食物太多了，每種營養(yǎng)都不一樣，有的食物碳水適中，而且還有較多的膳食纖維，經(jīng)常吃這種食物對(duì)減肥是有利的。
3. 果蔬和水分要攝入足夠，不能減少
有人擔(dān)心喝水也發(fā)胖，所以不到口渴是不會(huì)喝的，同時(shí)還擔(dān)心水果糖多，平時(shí)也很少吃。這種錯(cuò)誤的觀念都要改一改，很多蔬菜粗纖維都比較豐富，比較扛餓，水果里也有不少是低糖的，記住，甜≠糖多，沒有哪一種食物一定會(huì)讓人發(fā)胖，關(guān)鍵看你會(huì)不會(huì)吃。
綜上所述，通過血型看胖瘦不太靠譜，胖瘦不是一個(gè)因素就能決定的，所以，就算你是B型血，也可以通過后期管理獲得苗條的身材，但是要注意減肥方法，飲食均衡和科學(xué)運(yùn)動(dòng)是兩大基石，哪一個(gè)都不能少。
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