天氣逐漸變冷，尤其冬天，對(duì)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)很不友好，不僅呼吸道傳染病高發(fā)，還是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是腦卒中，具有高死亡率、高復(fù)發(fā)率和高致殘率。
因此，天氣變冷后，要格外警惕腦卒中，尤其是老年人，更應(yīng)多加注意。
什么是腦卒中？
可別念錯(cuò)字
很多人可能會(huì)把“卒中”念成“zú中”，其實(shí)這里“卒”應(yīng)該念“cù”，取其倉(cāng)猝、突然的意思。顧名思義，腦卒中（俗稱(chēng)“中風(fēng)”）是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或阻塞，導(dǎo)致血液不能流入大腦，進(jìn)而引起腦組織損傷的疾病，通常分為缺血性腦卒中（即腦梗死）和出血性腦卒中（即腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等）兩大類(lèi)。
腦卒中一旦發(fā)生，就會(huì)對(duì)腦部造成損傷，大多數(shù)患者會(huì)有不同程度的后遺癥，如昏迷、失語(yǔ)、偏癱等，給患者及家人帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。
圖源：中華醫(yī)學(xué)會(huì)
腦卒中，早發(fā)現(xiàn)，早就醫(yī)
如果能盡早發(fā)現(xiàn)卒中，迅速就醫(yī)，那么就能盡可能減輕后果，因此識(shí)別卒中的癥狀及時(shí)就醫(yī)至關(guān)重要。
腦卒中病發(fā)時(shí)，通常先是半邊手或腳失去知覺(jué)，然后是半邊胳膊和腿，以及半邊臉或半邊身體變得麻木；但也有一些患者只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽(tīng)使喚，攥拳無(wú)力。
另外，患者還會(huì)出現(xiàn)構(gòu)音障礙，感覺(jué)無(wú)法說(shuō)話(huà)或說(shuō)不清楚，但能聽(tīng)懂他人的話(huà)；還會(huì)出現(xiàn)進(jìn)食費(fèi)力，無(wú)法順利吞咽食物，飲水嗆咳等癥狀。
腦卒中是由于腦血管的病變引起，因此，當(dāng)病變累及血管周?chē)哪X神經(jīng)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)面癱等癥狀，表現(xiàn)為睡覺(jué)單側(cè)流口水、嘴歪眼斜等；部分患者還會(huì)出現(xiàn)短暫性眼前發(fā)黑，看不見(jiàn)東西，數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘后又恢復(fù)正常；部分患者會(huì)伴有惡心、嘔吐、頭暈、意識(shí)障礙等；患者還可能出現(xiàn)不同程度的意識(shí)障礙，根據(jù)病情嚴(yán)重程度，表現(xiàn)為嗜睡、昏睡或昏迷。
綜上所述，一旦發(fā)現(xiàn)自身或家中老人有上述表現(xiàn)，一定要引起重視，盡快就醫(yī)！
腦卒中如何預(yù)防？
誘發(fā)腦卒中的危險(xiǎn)因素分為不可干預(yù)性和可干預(yù)性?xún)深?lèi)。不可干預(yù)性危險(xiǎn)因素包括年齡和遺傳因素等；可干預(yù)性危險(xiǎn)因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟病、吸煙、酒精攝入、飲食、超重或肥胖、運(yùn)動(dòng)缺乏、心理因素等，是腦卒中一級(jí)預(yù)防的主要內(nèi)容。
大量臨床研究和實(shí)踐證明，腦卒中是可防、可治的。早期積極控制腦卒中的危險(xiǎn)因素，規(guī)范化開(kāi)展腦卒中治療，可有效降低腦卒中的發(fā)病率、復(fù)發(fā)率、致殘率及死亡率，并改善腦卒中的預(yù)后。
保持良好的生活習(xí)慣可有效預(yù)防腦卒中的發(fā)生。要注意合理飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，規(guī)范用藥。
一、預(yù)防腦卒中，體育鍛煉不可少 平時(shí)應(yīng)多參加一些戶(hù)外鍛煉，以增強(qiáng)自身體質(zhì)和耐寒能力，但要注意以下幾點(diǎn)：
1.鍛煉時(shí)須根據(jù)自身?xiàng)l件而定。
2.如果要做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前一定要充分活動(dòng)熱身，避免因身體承受不了劇烈變化而受到傷害。
3.冬天進(jìn)行戶(hù)外鍛煉時(shí)，要注意保暖。
4.注意冬季鍛煉時(shí)間
很多中老年人對(duì)冬季晨練存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，他們認(rèn)為晨練或者夜跑效果好等。實(shí)際上，早晨低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴(yán)重，而有霧的早晨也是污染較為嚴(yán)重的時(shí)候，夜間光線(xiàn)不好，公園里遛彎有時(shí)地面不平容易摔倒。因此，在冬季，老年人不應(yīng)太早或太晚鍛煉。陽(yáng)光充足、天氣暖和的上午 10 點(diǎn)至下午 3 點(diǎn)之間，才是冬季戶(hù)外鍛煉的黃金時(shí)段。
二、均衡飲食，注意補(bǔ)水
秋冬時(shí)節(jié)氣候干燥，人體水分消耗多，口渴感卻不如夏季明顯，容易出現(xiàn)體內(nèi)缺水。所以，冬季要多喝水，最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。
此外，英國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，富含維生素 C 的食物有助于防止腦卒中的發(fā)生。所以，預(yù)防腦卒中，冬季應(yīng)多吃鮮棗、柚子、柑橘等富含維生素 C 的水果，當(dāng)然綠葉蔬菜也不可缺少。
冬季天氣寒冷，易導(dǎo)致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng)，易誘發(fā)腦卒中。而老年人屬于腦卒中的高危人群，一旦發(fā)生言語(yǔ)不清，一側(cè)肢體麻木、無(wú)力，突發(fā)視力下降、頭痛、眩暈等情況，就應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，以做到早診斷、早治療。
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出品丨中華醫(yī)學(xué)會(huì) 作者丨劉愛(ài)華 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 主任醫(yī)師 審核丨郭樹(shù)彬 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 主任醫(yī)師